Crudo o cocido, este alimento es uno de los principales protagonistas de una dieta saludable.

Los principales beneficios del consumo de espinacas son su alto valor nutricional y sus pocas calorías.

espinaca

Crudo o cocido, este alimento es uno de los principales protagonistas de una dieta sana y vamos a revelarle algunos motivos que hacen justicia a esa fama:

Pérdida de peso

Por tener pocas calorías y grasas, las espinacas pueden consumirse sin preocupaciones. También es muy nutritivo y tiene fibras dietéticas solubles en grasa, lo que es genial para ayudar a digerir y mantener el bajo nivel de azúcar en su sangre.

Caída del cabello

Las espinacas son ricas en proteínas, además de las vitaminas A y C, que son nutrientes importantes para evitar la caída del cabello y hacerlo crecer rápidamente. El hierro es un nutriente que también está presente en las propiedades de este vegetal, evita la rotura y el debilitamiento de los hilos.

Huesos sanos

Las espinacas están llenas de vitaminas, entre ellas la vitamina K, que ayuda a mantener los huesos. Esta vitamina disminuye la activación de los osteoclastos, que dañan la estructura ósea con el paso del tiempo.

Propiedades relajantes

Al contener altos niveles de zinc y magnesio, combate el insomnio y contribuye a un sueño profundo e ininterrumpido.

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