Sepa cuál es el mejor momento para maximizar los beneficios del café y minimizar sus efectos secundarios.
El café es una de las bebidas más populares del mundo, especialmente a primera hora de la mañana. ¿Pero es el mejor momento para tomar café?
No. Y todo está relacionado con cortisol – hormona del estrés. El cortisol es una hormona que puede mejorar la atención y el enfoque. También regula el metabolismo, la respuesta del sistema inmunológico y la presión sanguínea.
La hormona alcanza su pico 30 a 45 minutos después de despertarse y disminuye el ritmo lentamente durante el resto del día. Dicho esto, healthline sugiere que la mejor hora para desayunar es entre el medio y el final de la mañana, cuando el nivel de cortisol es más bajo. Para las personas que despiertan alrededor de las 6: 30, ese horario es de 9: 30 a 11: 30. Esto se debe a que la cafeína puede aumentar el cortisol, pero aún se desconocen las implicaciones para la salud a largo plazo.
