Ricas en varios nutrientes, las frutas suministran vitaminas, minerales, fibras, antioxidantes. En fin, no faltan beneficios para incluirlas en el consumo diario. Al fin y al cabo, mantener una alimentación equilibrada contribuye en gran medida al mantenimiento de una buena calidad de vida.

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¿Aún no está convencido de la importancia de consumir frutas a diario porque son calóricas y pueden arruinar su dieta? Quien piense así debe reevaluar algunos conceptos. Después de todo, los propios nutrientes disponibles en estos sabrosos alimentos ayudan a mantener el equilibrio del metabolismo.

Quien no puede sacar el caramelo del menú, por ejemplo, encuentra en las frutas un aliado importante en la lucha contra la balanza. Claro, ni ocho ni 80. Como todo en la vida, la moderación es la consigna. El consumo excesivo puede provocar un aumento de peso. Después de todo, las frutas son carbohidratos. Mientras tanto, en una dieta equilibrada, son muy importantes.

Todas son importantes para la salud. Mientras tanto, algunas están más indicadas que otras para los que quieren perder unos kilos. Algunas ofrecen la sensación de saciedad. Otras ayudan con las propiedades diuréticas e incluso ayudan en el tránsito intestinal.

Piña

Rico en agua y vitamina C, la piña es importante para combatir la retención de líquidos. Fruta tropical, es ideal para alguien que busque una cintura fina. Otra ventaja: puede consumirse en jugos detox.

Plátano

Una de las frutas preferidas de los brasileños, el plátano es rico en potasio y fibra, que ayudan a bajar la presión arterial y a mejorar el tránsito intestinal Ya que el triptófano encontrado en la fruta aumenta el deseo de saciedad, reduciendo la necesidad del consumo de dulces. El plátano también ayuda a reducir el riesgo de calambres musculares.

Manzana

Rica en antioxidantes, la manzana también es parte del grupo de alimentos, junto con una buena dieta. La fruta ayuda a la digestión y regula los niveles de colesterol y triglicéridos.

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Limón

Agrio, pero poderoso. Quien realmente desea perder peso encuentra en el limón un gran amigo. Después de todo, la fruta rica en vitamina C y diurética. Además, es antioxidante, lo que ayuda a eliminar las toxinas. ¿Quieres más? El limón contribuye a reducir el colesterol y el azúcar en sangre. Pero cuidado: no sirve de nada preparar un jugo y añadir mucho azúcar. Lo ideal es encontrar alternativas para consumir la fruta sin necesidad de endulzarla.

Papaya

Famoso en la lucha contra la panza hinchada, el pezón es diurético y rico en fibras y sales minerales, como potasio, fósforo y calcio. Además, tiene buenas cantidades de vitaminas A y C. El licopeno encontrado en la fruta es un antioxidante que repara el daño a las células.

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