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Salud

Colesterol alto: Señales de advertencia en el cuerpo

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Colesterol alto: El cuerpo humano necesita naturalmente colesterol, una sustancia cerosa presente en la sangre, para permitir la construcción de células sanas. Sin embargo, las personas que sufren de colesterol alto pueden desarrollar depósitos de grasa en los vasos sanguíneos.

A veces, estos depósitos pueden fragmentarse repentinamente y formar un coágulo que causa un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Colesterol alto

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Aunque no todo el colesterol es malo para el cuerpo, el tipo conocido como lipoproteína de baja densidad (LDL) es dañino y puede ponerlo en mayor riesgo de problemas de salud. Por lo tanto, es importante mantener los niveles bajo control mediante la realización de análisis de sangre regulares.

Colesterol alto: Señales de advertencia

Un signo revelador de colesterol alto puede ser la sensación de entumecimiento en las piernas y los pies. Esto indica la formación de placa en las arterias y los vasos sanguíneos. Las interrupciones en el flujo sanguíneo pueden evitar que la sangre rica en oxígeno llegue a los brazos y los pies, causando dolor y una sensación incómoda de hormigueo.

Otros signos y síntomas de la enfermedad en las piernas y los pies incluyen calambres, llagas que no sanan, y frío en las extremidades.

Además, es esta placa depositada en las arterias la que termina estrechando las arterias, debido a los depósitos adiposos que las bloquean. Ahora bien, cuando el colesterol extra estrecha o bloquea las arterias, el fenómeno limita el flujo de sangre a varias partes del cuerpo, incluyendo las uñas. Lo que a su vez puede dejarlas con líneas oscuras. Estas líneas son delgadas, de color rojo a marrón y generalmente surgen en la dirección del crecimiento de las uñas.

5 consejos para hacer frente al colesterol malo

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El colesterol es una grasa que nuestro organismo produce, esencial para el desempeño de funciones vitales, y que circula en la sangre. Sin embargo, cuando está en niveles altos, es responsable de los depósitos de grasa en las paredes de las arterias y uno de los factores de riesgo para la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Pensando en ello, el nutricionista y cardiólogo Juliano Burckhardt compartió, en una entrevista con el portal Alto Astral, cinco recomendaciones para reducir el colesterol. Hey las:

1-incluya fibra en su alimentación

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Según el médico, el consumo de fibras solubles, que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad o ‘colesterol malo’). Esto se debe a que forman un gel que, en el intestino delgado, consigue alterar la absorción de las grasas por el organismo. Por lo tanto, el riesgo de cardiopatías se reduce.

2-evita las grasas saturadas y el azúcar

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Los alimentos ricos en grasas saturadas no solo contribuyen al sobrepeso, sino que también aumentan los niveles de colesterol. «Lea atentamente las etiquetas», aconseja Juliano Burckhardt.

3-muévete

Basta con algunos ejercicios simples al día para disminuir los niveles de colesterol’ malo’. El experto asegura que media hora es suficiente.

4-consume’grasas del bien’

No todo lo que es grasiento es malo. El DHA, un ácido docosahexaenoico, puede ayudar con la función cardíaca, así como disminuir el LDL y aumentar el HDL si se consume regularmente. El salmón, las sardinas y el atún, por ejemplo, serán algunos de sus aliados. Aquellos que no les gusta el pescado, pueden optar por suplementos con aceite de pescado o vegetarianos de algas.

5-deja el cigarrillo

Las sustancias presentes en el cigarrillo pueden tener consecuencias catastróficas para su salud. Fumar aumenta los niveles de LDL.

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