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Caminatas: consejos para aumentar la pérdida de peso

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La ciencia ya ha demostrado que las caminatas son útiles para la pérdida de peso, para mejorar la salud del corazón y promover la salud mental.

Caminar no requiere mucha habilidad, por lo que es un excelente ejercicio para los menos atletas.

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Así que si el objetivo es perder peso, GH tiene algunos consejos para aumentar el rendimiento.:

  • Establezca una meta: ¿hasta dónde puede caminar en 30 minutos o en 1 hora? Para optimizar su ritmo de caminata, intente apuntar a 2,4 kilómetros en 30 minutos y 5 kilómetros por hora.
  • La investigación sugiere que la inclinación puede aumentar la intensidad del entrenamiento y reducir el impacto en las piernas y las articulaciones.
  • Camina con un amigo: caminar con un amigo puede ayudarle a hacer la caminata diaria innegociable, además de aumentar la motivación.

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