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¿Acidez estomacal? Sigue estos consejos

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Hay aproximadamente un tercio de la población portuguesa que sufre de acidez estomacal. El problema se caracteriza por un ardor intenso en algún lugar entre el abdomen central y superior, acompañado de un sabor  ácido  en la boca.

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La verdad es que la acidez estomacal se puede prevenir cambiando ciertos hábitos y comportamientos alimenticios.

Alimentación: 

  • Mantener una dieta saludable. Hay ciertos alimentos ácidos , picantes, grasos o picantes que favorecen la aparición de acidez estomacal. Evite las bebidas alcohólicas, el café, el té, el chocolate, las bebidas gaseosas, las comidas pesadas y ricas en grasas (por ejemplo, con muchas salsas), el jugo de naranja y el jugo de tomate.
  • Evite largos períodos de ayuno, porque el ácido gástrico se acumula cuando no ha comido durante mucho tiempo. Tampoco se recomienda acostarse después de comer porque dificulta la digestión y estimula la producción de  ácido  en el estómago, lo que a su vez causará acidez estomacal.
  • Controla el peso. El sobrepeso aumenta la presión sobre el abdomen, causando reflujo gastroesofágico y, en consecuencia, acidez estomacal.

Hábitos

  •  Levante la cabecera para evitar el reflujo gastroesofágico  .
  • No fumar. El tabaco contribuye a disminuir la protección de la mucosa que conecta el estómago con el esófago, haciéndolo más sensible a la irritación causada por el ácido gástrico.
  • No abusar de la aspirina, el ibuprofeno o el acetaminofeno pueden causar acidez estomacal.
  • Usa ropa más ancha. La ropa demasiado apretada comprime el abdomen, lo que hace posible la acidez estomacal.

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