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Vida y Estilos

ūü•á 7 ALIMENTOS RICOS en COL√ĀGENO>> TU PIEL JOVEN!

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Alimentos ricos en colágeno, aprenda cómo reponer el colágeno perdido a través de la alimentación. Para tener una piel firme y hermosa no basta contar solamente con la suerte de tener una buena genética, es necesario incluir en su rutina alimentos ricos en colágeno.

Esa prote√≠na tan deseada por quien quiere retardar el envejecimiento desafortunadamente va disminuyendo en el organismo con el paso de los a√Īos. ¬°Necesitamos refuerzos!

Alimentos ricos en col√°geno

Alimentos ricos en col√°geno

Alimentos ricos en col√°geno – Alimentos ricos en col√°geno – col√°geno natural casero – el mejor col√°geno natural

Presente en varias partes del cuerpo, como los tendones y el tejido conectivo, el col√°geno es responsable de renovar y dar elasticidad a la piel. Pero no solo eso, sino que tambi√©n act√ļa sobre el fortalecimiento de las u√Īas y el cabello, la reducci√≥n de la celulitis y la aceleraci√≥n del metabolismo.

Sin duda, el col√°geno es un fuerte aliado en la disminuci√≥n de l√≠neas de expresi√≥n y en el combate a la flacidez. Sin embargo, a partir de los 35 a√Īos su producci√≥n natural ya comienza a decaer. Pero la buena noticia es que es posible reponer el cuerpo con esta prote√≠na revitalizante.

¬ŅCu√°l es la mejor fuente de col√°geno?

Hay quienes buscan suplementos de colágeno para reparar esta deficiencia. Sin embargo, es posible encontrar en los alimentos la cantidad necesaria para una acción efectiva. Pero vale la pena recordar que una alimentación saludable, rica en vitaminas C, E y A, silicio, cobre, selenio, zinc y azufre, es primordial para ayudar en este proceso.

¬ŅQu√© alimentos tienen alto contenido de col√°geno?

Alimentos ricos en col√°geno

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Alimentos ricos en col√°geno – Alimentos ricos en col√°geno – ¬ŅD√≥nde se encuentra el col√°geno natural?

  • Pescado.
  • Pollo.
  • Claras de huevo.
  • Frutas c√≠tricas.
  • Bayas.
  • Frutos secos
  • Verduras rojas y amarillas.
  • Ajo.
  • T√©.

Alimentos ricos en col√°geno

Alimentos ricos en col√°geno

Alimentos ricos en col√°geno – Alimentos ricos en col√°geno – ¬ŅCu√°l es la mejor fuente de col√°geno?

Las fresas en realidad proporcionan más vitamina C que las naranjas y se llevan el primer lugar. Aunque los cítricos tienden a obtener toda la gloria por su contenido de vitamina C, las bayas son otra excelente fuente. Gramo por gramo, Las frambuesas, los arándanos y las moras también ofrecen una dosis considerable.

¬ŅCu√°l es la mejor vitamina para producir col√°geno?

Alimentos ricos en col√°geno

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Alimentos ricos en col√°geno – Alimentos ricos en col√°geno – frutas con col√°geno

La vitamina C juega un papel importante en la producción de pro-colágeno, el precursor del colágeno en el cuerpo. Por lo tanto, obtener suficiente vitamina C es fundamental. Como probablemente sepa, las frutas cítricas como las naranjas, las toronjas, los limones y las limas están llenas de este nutriente.

Alimentos ricos en col√°geno
Alimentos ricos en col√°geno

Alimentos ricos en col√°geno – como producir col√°geno en el rostro – col√°geno natural para la cara

  • Tipo¬†I: comprende el 90% de la piel, cabello, u√Īas, √≥rganos, huesos y ligamentos. Si lo que buscas es un col√°geno con efecto anti edad, este¬†tipo¬†de col√°geno est√° considerado como el mejor.
  • Tipo¬†II: conforma los cart√≠lagos.
  • Tipo¬†III: lo encontramos en huesos, cart√≠lagos, dentina, tendones y otros tejidos conectores.

Colágeno, vitamina C y ácido hialurónico

Puedes adquirir el colágeno en polvo, en pastillas o colágeno líquido, pero es importante que éste contenga vitamina C y ácido hialurónico. Minerales como el zinc, calcio, magnesio,vitaminas como la D, K, B12, B6 o la Coenzima Q10, ayudarán a que la acción del colágeno sea más completa.

Col√°geno hidrolizado

Es una proteína obtenida mediante un proceso de hidrólisis. Sencillamente, lo que se consigue es disminuir el peso molecular de la proteína del colágeno para que asimilemos una mayor cantidad de éste.

Colágeno en polvo, colágeno en pastillas o colágeno líquido

La dosis diaria recomendada de colágeno es de, al menos, 10 gr por día. Podemos encontrar esta proteína en cápsulas, en polvo o líquida.

Algunas personas prefieren tomar el colágeno en polvo. Se puede tomar polvo hidrolizado de colágeno disuelto en un vaso de zumo de naranja recién exprimida.

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