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6 consejos para acabar con el ronquido

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Evitar productos vendidos en farmacias

Sprays, granules … Las soluciones anti – ronquidos abundan en la farmacia. Pero estos productos, a veces caros, deben evitarse según el Dr. Gérard Vincent. Ineficaces, estos tratamientos de venta libre no han sido probados satisfactoriamente. Ante un ronquido, es mejor tener en cuenta una cosa: ningún tratamiento farmacológico ayudará a detenerlo.

“Los aerosoles nunca funcionan, cortar al dentista, en el peor de los casos, pueden causar complicaciones al depositar aceite en las células pequeñas”. Casos de quemaduras e irritación de las membranas mucosas también son posibles.

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Aprende a respirar adecuadamente

“El ronquido no es una enfermedad”, dice el profesor Frédéric Chabolle. El paciente goza de buena salud, lo que significa que los tratamientos deben tener un impacto limitado . “Así que pasamos del tratamiento menos invasivo al más invasivo”, dice. La primera solución es comprobar que el paciente respira correctamente .

“Normalmente, inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca “, explica Gérard Vincent, “a veces inhala por la boca, lo que puede causar ronquidos”. Después de asegurarse de que la abertura nasal no esté obstruida por un resfriado o sinusitis en particular, este hábito debe ser superado. Para eso no hay secreto: piensa en inspirar por la nariz, para hacer un reflejo .

Perder peso

El sobrepeso es un factor de riesgo importante para los ronquidos. Es dos o tres veces más común en personas con sobrepeso. Se trata de la acumulación de grasa alrededor de la garganta y a lo largo de las paredes de la laringe. “Muy a menudo, un adelgazamiento puede resolver el problema de los ronquidos, dice el profesor Frédéric Chabolle. Perder a menudo es el mejor tratamiento “.

Cambiar de posición en la noche

Sucede que una mala posición en la noche causa ronquidos . Dormir sin una almohada, en particular, aumenta considerablemente el riesgo, al igual que dormir sobre la espalda. ” La cabeza retrocede, la mandíbula cae y los tejidos vibran”, resume el Dr. Gérard Vincent.

¿Pero cómo sabes si el ronquido está relacionado con la postura? “Casi siempre realizamos una grabación del sueño antes de tratar al paciente, explica Frédéric Chabolle, que proporciona información importante sobre el componente postural”. Si los datos muestran que el paciente solo ronca en la espalda, se recomienda cambiar de posición.

 

El problema es que el durmiente no controla sus movimientos … Así que solo hay una solución: obligarlo a dormir de lado. Por eso, todo está bien. ” El objetivo es avergonzarlo , ya sea con una mochila o con una pelota de goma …”, menciona el profesor Chabolle. Este ENT incluso acepta el uso de productos más modernos, que vibran.

Use un retractor nasal

Cuando el ronquido tiene una causa mecánica, su tratamiento es fundamental. “Para que esto ocurra, necesita un motor y un vibrador “, dice Frédéric Chabolle, “el motor es un estrechamiento del flujo de aire en la garganta, creando una zona de turbulencia que pone Vibración de la úvula o del paladar blando.

Dejar de fumar y beber

La higiene juega un papel importante  en la aparición de ronquidos. El alcohol, por ejemplo, relaja los músculos que dilatan la faringe. Se relajan, lo que disminuye el paso del aire, especialmente por la noche.

” No tome alcohol por la noche , no coma demasiado por la noche, reduzca el consumo de pastillas para dormir”: estos son los consejos que el profesor Chabolle da a sus pacientes. Un consejo simple pero efectivo porque los  hipnóticos acentúan fuertemente los ronquidos .

Los que roncan también tienen interés en  dejar de fumar . De hecho, el tabaco actúa sobre los tejidos blandos de la garganta, que están inflamados. Esta reacción  reduce el volumen de la faringe , promoviendo el ruido nocturno.

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