mestruación
Durante la menstruación, no debe consumir algunos alimentos y bebidas.

Muchas molestias debidas al periodo menstrual puede atenuarse con ciertos cambios en los hábitos alimenticios. Hay quienes pueden suavizar la situación y deben ser incluidos en la dieta durante este período Y aquellos que están contraindicados, ya que pueden empeorar la situación del dolor y las molestias. Conócelas:

1. Café

El café y otros alimentos ricos en cafeína son estimulantes. La cafeína tiende a hacer a la mujer menstrual más agitada, más propicia al cólico, ansiosa y estresada, además de contribuir a que el ciclo menstrual se vuelva irregular.

2. Alimentos grasientos

Las patatas fritas, los bocadillos y otros alimentos ricos en grasa son muy perjudiciales. Durante la menstruación, este tipo de alimento tiene una fuerte influencia en la actividad hormonal.

Los expertos explican que el exceso de grasa en esa etapa del mes aumenta la contracción uterina, ya que interfiere también en la mayor producción del estrógeno.

3. Arroz blanco

El arroz contribuye al aumento de los niveles de azúcar en sangre, lo que interfiere en los cambios de humor. Dé preferencia al arroz integral.

4. Bebidas alcohólicas

El alcohol afina la sangre y aumenta el flujo, aumentando aún más las molestias durante el periodo. Además, el consumo excesivo de bebidas puede aumentar la sensación de tristeza e irritabilidad durante el periodo pre-menstrual.

5. Chocolate

Además de la grasa, el chocolate es rico en azúcar, lo que también es altamente desaconsejable. Los alimentos dulces hacen que las mujeres se enojen más y se depriman durante la menstruación.

6. Charcutería

Al igual que la mayoría de los alimentos procesados, llenos de conservantes y sal, los fríos como jamones y salchichas deben evitarse. Esto se debe a que los alimentos de este tipo contribuyen en gran medida al aumento de la hinchazón abdominal debido a su alto contenido de sodio, lo que hace que los días sean aún más incómodos.

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