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Health & Fitness

5 ejercicios obligatorios para aliviar el estrés del confinamiento

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Como era de esperar, la pandemia está afectando la salud mental de la población. Pero la actividad física es un buen aliado. Por lo tanto, compartimos 5 ejercicios físicos obligatorios para combatir el estrés en estos tiempos más difíciles:

Relajarse con el Yoga

“La práctica del Yoga es ideal para aliviar el estrés y sus ejercicios están pensados para relajar y equilibrar el cuerpo y la mente. Quien es practicante afirma que el Yoga ayuda a mejorar el humor y a crear una sensación de bienestar, además de permitir que el cuerpo y la mente hagan una pausa a los problemas del día a día. A la relajación proporcionada por la meditación y los ejercicios de respiración, se unen también las asanas-las posiciones de Yoga, que ayudan a reducir el estrés a la ansiedad. A través de las clases online, El Yoga es la modalidad ideal para practicar en cualquier momento del día: justo al despertar, para despertar el cuerpo, a mitad del día para una pausa o al final de un día de trabajo, cuando el cuerpo ya se encuentra más cansado y nada sabe mejor que una clase de Yoga para relajarse”.

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Aliviar la tensión con Kickboxing

“Muchos practicantes de kickboxing afirman que es en los entrenamientos que descargan todas sus frustraciones cotidianas. ¿Resultado? Alivio del estrés, sino también un estímulo para la concentración. Al pasar más y más tiempo en casa la acumulación de tensión y estrés debido al teletrabajo y la convivencia con la familia es normal. Así, la práctica de esta modalidad es ideal para aliviar la tensión, para quien quiere quemar calorías y trabajar todo el cuerpo, y practicar algo más dinámico y divertido”.

Sonreír mientras baila

“La danza es una modalidad bastante divertida, e ideal para combatir el estrés, siempre con una sonrisa en la cara. Hay tantos tipos de baile que será fácil encontrar uno para cada gusto! ¿Prefiere una clase de jazz o ballet? Cualquier ejercicio que aumente la sensación de bienestar es también un fuerte aliado para aliviar el estrés. La hora del almuerzo es perfecta para invitar a una amiga y divertirse a tomar las clases en vivo en línea, para comenzar la tarde con la energía adecuada”.

Caminar al aire libre

“Una caminata por la mañana o al final de la tarde, solo, es algo fácil de hacer para salir de la rutina en el confinamiento. Según los expertos, la rutina de caminar solo media hora al día tiene grandes beneficios para el cuerpo y la mente. Además de ejercitar el cuerpo y contribuir a una gran sensación de bienestar, caminar estimula la circulación, y mejora la actividad cardio-respiratoria. Cuando se hace al aire libre, caminar sigue siendo una buena herramienta para combatir el estrés, la depresión y la ansiedad. Cabe destacar que es importante respetar todas las medidas de seguridad establecidas por el Gobierno. Por lo tanto, las caminatas deben hacerse en la zona de residencia y respetando la distancia de seguridad decretada”.

Centrarse en el cuerpo con pilates

“Pilates es mucho más que un entrenamiento para mejorar la postura. Quien practica pilates, afirma que la mejora de la postura fue la principal razón para elegir esta modalidad, pero termina por sorprenderse con todos sus otros beneficios. Uno de ellos es, sin duda, la reducción del estrés. Pilates ayuda a aliviar el estrés acumulado en los músculos a través de una mezcla de ejercicios de tonificación y estiramientos. Su componente mindfulness, muy similar al yoga, le permite concentrar toda la atención en el cuerpo, despejando la mente de todas las distracciones y problemas”.

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