5 consejos para superar el término de una relación

Terminar una relación no es fácil e incluso puede afectar la calidad de vida al generar sentimientos de tristeza, frustración y decepción. Para ayudar a quien está pasando por este proceso, separamos cinco consejos con formas saludables de superar una terminación sin apresurar el proceso y respetando cada fase.

1. Vive el duelo, pero sé cuándo buscar ayuda

Según Cris Monteiro, terapeuta especializada en asuntos amorosos, es importante, en un primer momento, vivir la fase de duelo y comprender la tristeza por el final de la relación como algo normal, aceptando las emociones y llorando las lágrimas necesarias. Poco a poco, sin embargo, es necesario “resurgir de las cenizas” y, en caso de que el sentimiento interfiera en el día a día, es importante buscar ayuda profesional.

“Lo más importante es preservar los aspectos de la vida que están funcionando. Es bueno pensar que ‘sí, voy a sentir ese dolor, pero las otras cosas deben seguir caminando'”, dice Cris. Es natural sumergirse en la sensación, respirar el tiempo mismo, pero también comprender que es necesario seguir adelante.

“Lo más importante es preservar los aspectos de la vida que están funcionando. Es bueno pensar que ‘sí, voy a sentir ese dolor, pero las otras cosas deberían seguir caminando'”, dice Cris. Es natural sumergirse en la sensación, respirar el tiempo mismo, pero también comprender que es necesario seguir adelante.

2. Aunque sea temporalmente, aléjate

La recomendación del terapeuta es, Aunque sea temporalmente, un alejamiento para recuperarse y curar la dependencia emocional hacia la otra persona. “Después, con más madurez, es posible crear un nuevo modelo de convivencia entre las personas involucradas”, dice.

3. Desapegarse de la dependencia emocional

Para la terapeuta, el ser humano tiene una tendencia a depender emocionalmente de otra persona y a crear expectativas sobre una relación. Así, después del término, la mayor dificultad, pero también el aspecto más importante, es desapegar de este escenario en que la otra persona estaba incluida, como los planes para el futuro, por ejemplo.

Recuerde: otras personas pueden traer felicidad, pero cada individuo está completo por sí mismo. Extender esto es posible tener una relación más saludable con usted y con los demás.

4. Concéntrese en conocerse mejor

Poco después del término de una relación, es normal sentir un espacio vacío donde antes tenía la convivencia y contacto constante con alguien. Cris Monteiro subraya la importancia de llenar ese espacio y mantenerse en movimiento, buscando realizar cosas diferentes o rescatar sueños del pasado.

La terapeuta habla de este momento como un “reencuentro con la propia identidad”, una conexión con el “yo sin el otro”, de suma importancia cuando se trata de una terminación de relación. Con esto, las nociones de autoamor, autoconocimiento y fortalecimiento de las otras relaciones se destacan como piezas clave para superar la terminación de la relación.

Algunos consejos de la terapeuta son:

• No tengo miedo de buscar ayuda profesional
• Dedícate a la vida misma
• Aprender o su valor, ejercitando el autoamor y la confianza en sí mismo
• Trabajo para conocerse más
• Busque apoyo en las amistades y en familiares
• Rescata a algún hobbie o proyecto del pasado
• Termine algo que quedó sin terminar, como un curso
• Pruebe cosas nuevas que nunca pensó en hacer o que siempre quiso probar
• Estudie nuevas filosofías, como las orientales, que pueden ayudar a comprender los sentimientos difíciles
• Hacer deportes y prácticas como el Yoga

5. Hay un lado positivo (incluso si aún no lo estás viendo)

“Tenemos la oportunidad de entender cada relación como una experiencia de vida. Por lo tanto, aprender a tirar suministro de una situación “mala”, puede tener un significado inimaginable en la vida de la persona”, dice la terapeuta.

Según ella, al comienzo del término todos los sentimientos están a la flor de la piel y es normal preguntarse sobre la situación. Pero es esencial reconocer que, más importante que saber el motivo que llevó al término, es la oleación del ahora y el entendimiento de que es un buen momento para observar las nuevas e innumerables oportunidades que se pueden vivir con usted, con los demás y con el mundo.