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Cinco consejos seguros para perder peso durante la menopausia Cinco consejos seguros para perder peso durante la menopausia

Salud

4 consejos seguros para perder peso durante la menopausia

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Cuatro consejos seguros para perder peso durante la menopausia

La fase se caracteriza por cambios en el cuerpo de la mujer y, además de retener más líquido, el organismo tiende a acumular grasa en el vientre

Cinco consejos seguros para perder peso durante la menopausia

La menopausia se caracteriza por el final de la menstruación, alrededor de los 45 años, y marcada por síntomas como sofocos que surgen repentinamente y la sensación de escalofríos que vienen poco después.

En esta fase, se producen cambios en la forma del cuerpo y se hace más fácil acumular grasa en la región abdominal. También hay una mayor tendencia a retener líquido, causando hinchazón. Pero solo el cambio hormonal de esta fase de la vida no justifica el aumento de peso, y es importante tener una dieta equilibrada y mantener el ejercicio regular.

Por lo tanto, las mujeres durante la menopausia deben garantizar un mayor gasto calórico, con actividades físicas más intensas y una dieta rica en frutas y verduras, que son alimentos menos calóricos.

  1. Comer sopa antes del plato principal, ya que ayuda a regular la cantidad de calorías consumidas durante la comida;
  2. Coma alimentos con bajo índice glucémico, como yogur y manzana con cáscara;
  3. Incluir en la comida alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas, como carne, queso blanco y huevos, porque aumentan la sensación de saciedad;
  4. Haz aeróbicos acuáticos o pilates.

La mejor manera de perder el vientre es hacer una combinación de dieta equilibrada con ejercicio físico y por lo tanto la mujer debe hacer al menos 30 minutos de actividades aeróbicas, como caminar, correr o andar en bicicleta, todos los días.

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