¿Sueñas con encontrar una brecha decente en el muslo? Para fortalecer tus muslos, no hay una receta milagrosa, ¡solo hay ejercicios físicos efectivos! Aquí es cómo fortalecer el interior de sus muslos practicando algunos movimientos simples.

fortalecer muslos

Sentadillas

Este es el ejercicio físico más recomendado para fortalecer los muslos y las nalgas. Pero para tus muslos refinados, no practicas ninguna sentadilla. Prepárate para usar un traje de sumo porque es la posición que tendrás que imitar. Para ello, separe las piernas lo más posible, teniendo cuidado de mantener los talones en el suelo. Brazos extendidos delante de ti. Luego, disminuya la velocidad hasta un ángulo de 90° con las rodillas.

Envoltura

Este tipo de ejercicio puede solicitar los músculos profundos y, por lo tanto, fortalecer los muslos de manera sostenible. Acuéstate sobre tu espalda. Doble las piernas y coloque un cojín o bola entre las rodillas. Ahora debes levantar la pelvis mientras sostienes la pelota. Mantener la posición el mayor tiempo posible. Esta posición soltará los músculos de tus muslos.

Beats

Este ejercicio solicitará todas las estructuras musculares de las extremidades inferiores: muslos, glúteos y pantorrillas. Acuéstate sobre el lado derecho, las caderas alineadas. Sostenga la cabeza con la mano derecha mientras la izquierda está en el suelo. Levante la pierna izquierda y luego bájela hacia abajo sin tocar la pierna en el suelo. Haz tantos movimientos como sea posible. Luego cambia de dirección.

Facebook Commentarios