Para algunos de Nosotros perder peso puede parecer una tarea casi imposible, sobre todo si tiene fobia a hacer cualquier tipo de ejercicio físico. Pero sí es posible adelgazar sin ir al gimnasio.

Por supuesto, practicar algún tipo de ejercicio regularmente ayuda a perder peso y acelera el proceso, además de contribuir a la construcción de músculo y tonificación del cuerpo.

perder peso

Esto se debe, sencillamente, a que el consumo de menos calorías es el resultado de lo que quema. Y practicar ejercicio ayuda a aumentar el gasto calórico.

Según la Mayo Clinic, en los Estados Unidos, si reduce o consume entre 500 y 1.000 calorías diarias perderá una media de medio a un kilo por semana.

Por lo tanto, mientras pueda mantener o el déficit calórico necesario de calorías consumidas puede perder peso aunque nunca ponga los pies en el gimnasio.

Estos son algunos consejos, publicados por el diario británico Daily Star, que puede seguir para aumentar y acelerar la pérdida de esos kilitos de más:

1. Beber más agua

Muchos estudios indican que beber más agua ayuda a adelgazar y a aumentar el gasto calórico.

Una investigación en cuestión demuestra que beber medio litro de agua de una sola vez aumenta el gasto de energía en repostar entre un 24% y un 30% en los 10 minutos siguientes a su ingestión.

2. Suda mientras hace algo que le guste

En lugar de practicar ejercicio, puede por ejemplo jugar a los bolos. Dos horas de esta actividad quema más de 500 calorías.

O también puede realizar algunas tareas domésticas: barrer y lavar el suelo durante una hora corresponde al gasto de 189 calorías; 60 minutos lavar vidrios y ventanas quema 153 calorías y planchar 157 calorías.

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3. Duerme Desnudo

Dormir sin ropa puede ayudar a gastar calorías extras. Al dormir sin ropa, el cuerpo tiene que trabajar más duro para mantenerse caliente, lo que le dará más energía, lo que provoca que se quemen más calorías.

Un estudio publicado en el US National Institute apoya esta teoría.

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