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Vida y Estilos

10 FRUTAS que Ayudan a Adelgazar y Sus CALORÍAS

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Además de ayudar a quemar más calorías, una dieta rica en estas frutas, unida a una alimentación equilibrada y a la práctica de la actividad física, contribuye a la salud del cuerpo.

frutas para adelgazar

Uno de los mejores consejos para alguien que quiere adelgazar es comer fruta con pocas calorías, que ayude al funcionamiento del organismo.

Además de contribuir a una mayor quema de calorías, una dieta rica en ciertas frutas, asociada a una rutina de ejercicio, hace que el cuerpo pierda peso mucho más rápidamente.

Conoce la fruta campeona a la hora de la dieta:

1. Fresa

Calorías en 100 g: 45 Kcal.

La fresa ayuda a adelgazar porque contiene calorías negativas y además, es rico en hierro y vitamina C, y es un buen antiinflamatorio natural.

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2. Plátano

Calorías en 1 unidad: 87 a 120 Kcal.

Rica en triptófano, alivia el deseo de comer dulces y saciaba el hambre. El número de calorías depende del tipo y tamaño de la banana. El plátano, cuando se consume antes de hacer ejercicio, disminuye también el riesgo de calambres, porque es rica en potasio. También es buena para comer en el desayuno, porque reduce el hambre a lo largo del día.

3. Manzana

Calorías en 170 g: 81 Kcal.

La manzana ayuda a adelgazar porque es rica en antioxidantes, regula los niveles de colesterol y triglicéridos y ayuda a la digestión. La manzana asada con canela o clavo contiene pocas calorías, es deliciosa y es un postre muy nutritivo.

4. Pera

Calorías en 1 unidad: unos 85 Kcal.

La pera ayuda a adelgazar porque es rica en fibras que ayudan a mejorar el tránsito intestinal y reducen el apetito. Esta fruta también ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre. Las peras asadas con canela también son un gran postre que, además de delicioso, ayuda a adelgazar.

5. Sandía

Calorías en 100 g: 24 Kcal.

Contiene calorías negativas y es diurética, luchando contra la hinchazón y la retención de líquidos. También ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Reduce la presión arterial y se considera un alimento afrodisíaco.

6. Kiwi

Calorías en 100 g: 46 Kcal.

Entre los beneficios del kiwi están la lucha contra el estreñimiento y la capacidad de saciar el apetito. También es rico en vitamina C, y es diurético.

7. Mamón

Calorías en 100 g: 85 Kcal.

Diurético y rico en fibras, facilita la eliminación de las heces y lucha contra el estómago hinchado. Mamón es bueno para ayudar a controlar la diabetes y aliviar los síntomas de la gastritis.

8. Limón

Calorías en 1 unidad: 22 Kcal.

Es diurético, rico en vitamina C y un potente antioxidante, que elimina las toxinas y hace que la piel sea más tierna. Tomar una taza de té de limón todos los días es una gran forma de consumir el limón sin azúcar y aprovechar todos sus beneficios.

El limón también ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en sangre.

9. Tangerina

Calorías en 100 g: 38 Kcal.

La mandarina ayuda a adelgazar porque es abundante en agua y fibras y es poco calórica. Esta fruta es rica en vitamina C, lo que ayuda a la absorción del hierro en el intestino y fortalece el sistema inmunitario, y sus fibras mejoran el tránsito intestinal, reducen la absorción de grasa y ayudan a controlar la glucemia.

10. Piña

Calorías en 100 g: 52 Kcal.

La piña ayuda a adelgazar debido a su alto contenido de agua y vitamina C. Combate la retención de líquidos y hace que la cintura sea más fina.

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