No se castigue sino que nutre a sí mismo este día de la independencia

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Por: IANS | Nueva Delhi |
Publicado:13 De Octubre De 2017 11:55 am

14VueF No se castigue sino que nutre a sí mismo este día de la independencia Este día de la independencia de regalo saludable con un cuadro de  frutos secos a tus amigos y familiares. (Fuente: Archivo de la Foto)

día de la independencia trae consigo una inmensa alegría, pero esta felicidad se convierte en sentimiento de culpa después de haber festivo dulces y savouries. En este aire de fiesta vibraciones, todo el mundo se mete en los atracones y después de todo esto los atracones se convierte en peso, calorías, azúcar y preocupaciones, pero disfrutar de la fiesta con la que no se arrepiente de esta temporada.

Sonia Narang, Nutricionista y Experta en Bienestar, Oriflame India, y Mehar Rajput, Nutricionista, FITPASS, compartir consciente pasos para tener libre de culpa Diwali.

* Dulces: No importa lo que usted está comiendo, comer bocados pequeños, saborear el gusto, va a durar más tiempo y de controlar su impulso de tomar otro pedazo. Trate de comer casero laddoos hecha de azúcar y frutas secas como controlar su ingesta de calorías. También, tenga en cuenta que el alto consumo de azúcar puede aumentar la carga en el hígado.

* el control de Porciones es la clave: Pequeñas porciones de ajuste en pequeñas placas. Es importante mantener un control sobre la cantidad de alimentos que consumen y su ingesta diaria de calorías. Junto con esto, trate de evitar una segunda ayuda.

* Aumentar su ingesta de agua: mantente hidratado con baja en calorías batidos, jugos, agua de coco. Mantener el agua con infusión de limón, menta, bayas, pepino y cualquier otro cítrico de su elección y disfrutar de todo el día.

* a Pie cuando va de compras: Caminar fuera de la zona de compras y viajes a las partes. Usted quemar 200 calorías en tan solo 30 minutos. Si es difícil ir al gimnasio, no se preocupe! Tome las escaleras, hacer un par de ejercicios de estiramiento en su escritorio, en el salto, la lista es interminable!

* Restringir la cantidad de azúcar y la ingesta de sal: la Alta ingesta de sal puede causar inflamación, la hinchazón y la retención de agua en el cuerpo y en las extremidades inferiores.

* Elige tu bebida: Disfrutar de su pre-día de la independencia partes, pero no olvides elegir tu bebida. Ir para schorles o vino por encima colorific cócteles o fuerte cervezas. Observar el único puñado regla con frutos secos y patatas fritas y ensaladas.

* No sólo para ti, sino para todos los demás: Este día de la independencia de regalo saludable con una caja de almendras, nueces, semillas de chía, semillas de Sésamo, las Nueces, los piñones, el grupo de zumba paso de baile o de una excursión para toda la familia y amigos.

* el Plan de la cena: Si usted ya ha consumido una gran cantidad de calorías durante el día, asegúrese de que usted puede tener un vaso de leche, suero de leche, el café frío, ensalada de frutas o intentar alguna baja en carbohidratos libres de grasa de los alimentos.

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