Los ejercicios deben ser realizados después del desayuno

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Ejerciciosícios deben ser hechos de los aps café la manhã

Ideal es siempre ingerir algo para que el organismo funcione y, después, ejercicios

(CCM SALUD) — Una duda que siempre ha existido en quien practica ejercicios físicos es si deben hacerse antes o después del desayuno. Pensando en ello, la ‘BBC Mundo’ entrevistó a un nutricionista especialista en alto rendimiento, que explicó el por qué de siempre alimentaria.

“Es vital e imprescindible ingerir algo antes de hacer ejercicio”, afirma el profesional de Daniel Escaño, haciendo hincapié en que el tipo y la cantidad de alimento varía dependiendo de la actividad física que se realiza.

“No hay sentido en someterse a una situación de estrés partiendo de una base ya degradada, una vez que el individuo ha pasado por un largo período de ayuno durante las ocho horas de sueño”, cuenta.

Según él, el cuerpo necesita energía suficiente para funcionar y, por lo tanto, el tipo de alimento varía de acuerdo con cada persona. Escaño reconoce, sin embargo, que se puede realizar ejercicios de baja intensidad y duración media en ayunas, para activar el cuerpo, pero esto se hace en casos específicos.

en Un escenario ideal, se debe tomar el café de la mañana cerca de dos horas y media antes de someterse a una rutina de ejercicios, sin embargo, como la mayoría de las personas no logra esto, se recomienda ingerir, unos 30 minutos antes de la actividad física, una pequeña porción de alimentos que no sean difíciles de digerir, tales como un plátano, un lacteos desnatada, una tostada o una barra de cereales.

Tras el entrenamiento, se recomienda la ingesta de un desayuno más completo, con alimentos que ayuden en la recuperación del cuerpo.

Foto: © Jacob Lund – Shutterstock.com

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Última modificación: 19 de abril de 2017 a las 11:02 por Natali.Salud.

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