La Vitamina K2: Nutriente Indispensable para la Salud del Corazón y de los Huesos

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La vitamina K2 se quedó durante muchos años, sin muchos estudios, pero hoy en día es reconocida como una vitamina esencial para la longevidad.

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Especialmente si usted ya es consciente de la importancia del calcio y de la vitamina D, es importante que usted conozca la vitamina K2: sin ella, usted no puede estar obteniendo los beneficios de estos otros dos nutrientes y a la vez estar sujeta a diversos problemas.

Vitaminas K

Las vitaminas K son un grupo de vitaminas solubles en grasa. Entre las dos principales (K1 y K2), es la K1 (fitomenadiona) que normalmente recibe más atención. Ella se encuentra en vegetales verdes oscuros, y tiene un papel importante en el mantenimiento de la coagulación de la sangre. Afortunadamente, es bastante fácil de obtener niveles suficientes a través de la dieta.

La falta de diferenciación entre las vitaminas K1 y K2 fue uno de los motivos por los que dejó la K2 ser “olvidado” durante mucho tiempo. La vitamina K2, también llamada menaquinona, que se encuentra en los alimentos fermentados o sintetizada por las bacterias existentes en el tracto gastrointestinal. Ella va directo a las paredes de las arterias, huesos y tejidos (excepto el hígado) y tiene beneficios muy importantes.

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la Vitamina K2, Vitamina D y Calcio

Si usted está haciendo uso de la suplementación de calcio y vitamina D3, pero se encuentra con deficiente de la vitamina K2, usted puede estar empeorando las cosas, de acuerdo con un reciente meta-análisis que une el calcio a los ataques al corazón.

Sabemos que la vitamina D desempeña un papel importante en la absorción de calcio, promoviendo una mejora significativa en los huesos. Sin embargo, las nuevas evidencias indican que es la vitamina K2 que redirige el calcio para ser absorbido por el esqueleto, evitando que este calcio se deposite en lugares no aptos, como en las articulaciones (artroses), en las arterias (arteriosclerosis) y en los órganos (cálculo vesicular, cálculo renal, cataratas).

Además, La vitamina K2, se activa una proteína llamada osteocalcina, producida por los osteoblastos, que a su vez es necesaria para la asimilación del calcio en la matriz ósea. La osteocalcina evita que el calcio se deposite en las arterias.

Cuando nuestro cuerpo sufre de cualquier tipo de lesión o agresión, la respuesta se da por medio de la reacción inflamatoria por el calcio en el tejido de la víctima. Si esto se produce en los vasos sanguíneos, es una señal de que la enfermedad de las arterias coronarias se está manifestando de manera imperceptible, lo que significa que hay placa que se están formando en la arteria, un problema que puede desencadenar un ataque al corazón.

por lo Tanto, si usted va a suplementar calcio o vitamina D, usted debe equilibrio de ellos con vitamina K2.

Otros Problemas Causados por la Falta de Vitamina K2

Además del problema del calcio anterior, estudios recientes muestran que la deficiencia de vitamina K2 nos deja vulnerable a diversas enfermedades crónicas:

  • Calcificación Inadecuada variadas (por ejemplo: piedra en los riñones)
  • Osteoporosis
  • Enfermedad cardíaca
  • Ataque al corazón y DERRAME cerebral
  • Enfermedades cerebrales
  • Cáncer
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Dosis Recomendada de K2

La cantidad óptima de vitamina K2 está todavía bajo investigación, pero se cree que 180 a 200 microgramos diarios es suficiente para activar las proteínas que hacen que el transporte del calcio de las áreas no deseadas para las correctas. No existe ninguna toxicidad asociada al exceso de consumo de vitamina K2.

Lugares de Obtener la Vitamina K2

La vitamina K2 tiene varias subcategorías (MK4, MK7, MK8 y MK9), siendo las principales la MK4 y MK7. La MK4 (metaquinona 4) es una molécula de cadena corta, que se encuentra en la mantequilla, yema de huevo y productos animales en general.

La forma MK7 (metaquinona 7), es una molécula más larga, que se encuentra en los alimentos fermentados. Se encuentra en buenas cantidades en la soja fermentada (natto) y en el hígado de los animales y, en menor cantidad en la yema del huevo, leche, quesos fermentados (especialmente de las variedades brie y fuengirola), yogur y aceite de pescado.

por Desgracia, en las evaluaciones realizadas en los Estados Unidos, se estima que el 80% de la población tiene deficiencia de esta vitamina, debido a la dieta moderna no incluyen los alimentos más ricos en K2 en cantidad adecuada.

EL MK7 es el tipo que usted debe buscar en la suplementación (ya que la MK4 de los suplementos es sintética). Este es el tipo más noble de vitamina K2, pues permanece en su cuerpo por más tiempo y tiene su efecto prolongado. La suplementación de K2 se encuentra fácilmente en sitios web extranjeros (como el iHerb), y los primeros suplementos nacionales también ya empiezan a aparecer.

Y usted, hace ya la suplementación de vitamina k2?

(Why?)

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