Jugo y polvos bronceadores: sepa cómo conquistar el bronce perfecto en verano

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broceado Jugo y polvos bronceadores: sepa cómo conquistar el bronce perfecto en verano

El verano ya está ahí y quien garantizó unos días de vacaciones para disfrutar de la estación de la #Playa, piscina o cascada quiere poner el bronceado en día. Pero, si el tiempo es corto, y quedarse el día entero bajo el sol es muy peligroso, la apuesta más certera es caprichar en la elección de los alimentos.

Alimentos ricos en vitamina A ayudan en la protección contra los rayos ultravioletas y también en la hidratación de la piel, que cuanto más hidratada, más prolongada será la conservación del bronce.

Alimentos que ayudan en el bronce

Alimento éxito de las academias y de las musas fitness, 60g de el dulce de batata tiene aproximadamente 1310mg de vitamina A.

La zanahoria es rica en beta caroteno, que en el organismo se transforma en vitamina A. La mejor manera de consumir esta hortaliza para tener mayor absorción de sus nutrientes es cruda.

Otros alimentos en color amarillo y naranja también contiene la presencia de caroteno, como el mango, la papaya y la calabaza.

La col y las espinacas también tiene una buena concentración de vitamina A, además de varios otros nutrientes. La sugerencia para el consumo de espinacas es prepararlo al vapor, porque así sus nutrientes serán mejor conservados.

El omega 3 mejora la acción de la vitamina A, y por esto no puede quedar afuera. Las semillas de chía, atún y nueces ayudan a variar el menú y crear una reserva de Omega 3 en el organismo.

Como conquistar el bronce perfecto

Para garantizar la eficacia a la hora de tomar el sol, el consumo de estos alimentos debe ser intensificado 15 días antes del inicio de la exposición al sol y mantenerse constante hasta 10 días después.

Este período es fundamental para que el organismo realice una reserva de vitamina A en la capa subcutánea que garantizará tanto la hidratación como la conservación del color en la piel.

en Ese período, comer porciones de alimentos ricos en vitamina A y beta caroteno dos veces al día es lo ideal para mantener el bronce.

Beber agua y mantener el cuerpo hidratado es muy importante, además de los cuidado obligatorios para la exposición al sol, como el uso del protector solar y la preferencia por exponerse al sol hasta 10 horas de la mañana o después de las 17h.

aracely_arambula_MILIMA20170730_0151_30 Jugo y polvos bronceadores: sepa cómo conquistar el bronce perfecto en verano

Jugo y polvos bronceadores (y deliciosos!)

La receta es simple: con un vaso de jugo de naranja pequeño y fresco, batir en la licuadora o centrifugar media remolacha y zanahoria media. Es importante que la remolacha y la zanahoria estén crudas.

Es posible complementar con una cucharada rasa de semillas de chia!

Con los cuidados obligatorios y este refuerzo nutricional, el bronceado se quedará por mucho más tiempo sin decolorar y los recuerdos de las vacaciones serán mucho más agradables y duraderas! Entonces, aproveche! y Salud.

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