Estudio: 10 porciones de frutas y verduras por día

0
164

Estudio: 10ções de frutas y verduras al día

Hasta el momento, la recomendación era de cinco unidades diarias; consumo aumentado previene enfermedades

(CCM SALUD) — Estudio realizado en el Imperial College London, en Reino Unido, se recomienda doblar la meta diaria de consumo de frutas y verduras. Según los científicos, se debe ingerir 10 porciones de estos alimentos al día y no cinco como se imaginaba.

La investigación, que ha revisado cerca de 100 trabajos sobre el tema, señaló que el consumo de 800 gramos de frutas y verduras todos los días promueven, por ejemplo, la reducción de 33% en el riesgo de accidente vascular cerebral (AVC) y el 24% de las enfermedades cardiovasculares. A partir de estos números, los investigadores estiman que más de 8 millones de muertes prematuras serían evitadas con la adopción de esta medida.

Dagfinn Aune, autor principal del estudio, explicó la importancia de estos alimentos para la salud y la razón para el cambio en las recomendaciones. “Cinco porciones es bueno, pero diez es aún mejor. Frutas y verduras contienen antioxidantes que reduce los daños al ADN y disminuyen incluido el riesgo de cáncer”, dijo al diario británico ‘The Telegraph’.

Por otro lado, la investigación también ha demostrado que incluso pequeños consumos de alimentos naturales que ya traen beneficios para la salud. La ingesta de sólo dos porciones por día, por ejemplo, están asociados a una caída de 16% en el riesgo de enfermedades del corazón y el 15% de muerte prematura.

Foto: © baibaz – Shutterstock.com
Siga el Pysn Salud en el Twitter

(Why?)

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here