Consejos para preparar y disfrutar el Carnaval

0
98

cj2eXQ Consejos para preparar y disfrutar el Carnaval

Alguien ahí está pensando en caer en la locura, con la animación total?! Si la respuesta es sí, recuerde que es preciso prepararse para que se sujete firme y fuerte todos los días de locura! Usted puede invertir en un alimentación saludable y hacer ejercicios. Sin pereza, ¿eh?

¿qué se puede hacer?

Con al menos un mes antes, caminatas diarias de 30 a 45 minutos ayudan y mucho. La caminata, carrera y bicicleta ayudan en el acondicionamiento físico. Además, invierta ejercicios localizados.La musculación, entrenamiento funcional y el pilates ayudan a definir y fortalecer la musculatura. Centrarse en los ejercicios para los músculos inferiores: el muslo, la cadera y la pierna. Y en el fortalecimiento de la espalda y del abdomen.

Es esencial recordar que los participantes pierden bastante líquido y gastan energía debido a la alta temperatura, el cuerpo debe ser mantenido hidratado con agua, jugos o agua de coco, evitando los refrescos. El Caso es beber cerveza, es importante la situación con el agua mineral. El mínimo de agua que se ingiere es alrededor de 2 a 3 litros. Si es sudar mucho (con desfiles de las escuelas, deportes, etc…), puede ser más (4 litros).

Los los síntomas de la deshidratación son: “calambres, broche de presión en el cuerpo, mareos, vómitos, poca orina, mareos, vista borrosa, luces intermitentes, boca y piel secas. Desmayos, con la caída de la temperatura y la presión también indican la deshidratación. En estos casos, se recomienda tomar un jugo de frutas como naranja, limonada o agua de coco, que tienen una absorción rápida y eficaz”.

A quién va viajar, a la hora de elegir el restaurante, opte por lugares que ofrezcan una alimentación ligero y balanceada. Tanto el almuerzo como la cena deben ser pautados con platos a la parrilla, verduras y legumbres. Si está en la playa, evite comer alimentos expuestos al sol o a altas temperaturas. Dé preferencia a frutas, helado, mate, limonadas, agua de coco y té, ya que son útiles en la reposición de líquidos.

Si usted es saltar sobre los bloques, la escuela de samba o de otros, es recomendable que antes o durante el recorrido se ingerisse por lo menos un refrigerio ligero (barra de cereal o una fruta. Cuidado con los aperitivos fríos, los que contienen mayonesa y los aperitivos preparados en ‘puestos’ sin acondicionamiento térmico.

Después de todo esto, es hora de fantasear y aprovechar todos los días de locura, con salud, responsabilidad y alegría! #cuidadosnocarnaval#Carnaval

(Why?)

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here