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El dolor muscular normalmente es causada por la inflamación de las fibras musculares: esto ocurre cuando el músculo está contraído por mucho tiempo, como sucede en los ejercicios de la academia (como pesas) o en situaciones de mucho estrés (que aumenta la tensión de los músculos provocando dolores en diferentes lugares).

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Los dolores musculares hoy en día son muy comunes, y pueden involucrar a varios músculos al mismo tiempo. Pueden, también, la participación de los ligamentos, tendones y fascias (los tejidos blandos que conectan los músculos), huesos y órganos.

Causas del Dolor Muscular

El dolor muscular está relacionada con la tensión, la lesión muscular por un ejercicio o trabajo físicamente exigente. En estas situaciones, el dolor tiende a involucrar a los músculos específicos y comienza durante o después de la actividad.

El dolor muscular también puede ser un signo de condiciones que afectan a todo su cuerpo, como algunas infecciones (incluyendo la gripe) y trastornos que afectan a los tejidos conectivos en todo el cuerpo (como el lupus).

Otra causa común de dolor muscular es la fibromialgia, una condición que incluye la sensibilidad de los músculos y tejido blando a su alrededor, dificultades de sueño, fatiga y dolores de cabeza.

Algunas sustancias también puede provocar dolores musculares: medicamentos inhibidores utilizados para reducir la presión arterial y estatinas para reducir el colesterol, el consumo de cocaína, los desequilibrios de electrolitos como el nivel bajo de potasio o de calcio.

Otras causas son las enfermedades y las infecciones, incluyendo la influenza (gripe), absceso muscular, polio, el lupus y la polimialgia reumática.

en Los casos en que el dolor muscular tarda más de una semana para pasar se aconseja consultar a un médico para realizar exámenes de diagnóstico e identificar si existe algún problema más grave que está causando el dolor, como la distensión, la tendinitis o la artritis, por ejemplo.

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Tratamiento para el Dolor Muscular

Los remedios más utilizados para aliviar el dolor muscular incluyen:

  • Relajantes musculares
  • antiinflamatorios: Ibuprofeno, Torsilax, Infralax, Nimesulida o el Naproxeno
  • Analgésicos: Paracetamol o Dipirona.

Masajes con pomadas antiinflamatóras también pueden ser muy eficaces (como la Cataflam ” y la pomada Salonpas). Los adhesivos también son muy utilizados.

Además de los medicamentos, el tratamiento puede hacerse también con la bolsa fría y caliente y estiramientos de los músculos.

Los medicamentos utilizados para disminuir los dolores musculares están entre los más buscados, ya que muchas personas buscan soluciones rápidas para reducir el malestar físico.

Tratamiento Natural para el Dolor Muscular

Los tratamientos naturales son buenos porque causan menos efectos secundarios que los medicamentos comunes. Sin embargo, el dolor y el malestar también tardan mucho más tiempo para mejorar.

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  • Masaje: Cuando usted se ejercita hasta el agotamiento, se generan pequeños desgarros en las fibras musculares. La reacción natural del cuerpo a esta ocurrencia es la inflamación. El masaje ayuda a reducir la cantidad de citocininas producida por el cuerpo, que desempeñan un papel inflamatorios. Además, ella parece aumentar la cantidad de mitocondrias presentes en el músculo, mejorando su capacidad de extraer oxígeno de la corriente sanguínea. El masaje también ayuda a eliminar el ácido láctico, la linfa y otras toxinas estancadas del músculo.
  • Compresa con vinagre de manzana: el vinagre de manzana ayuda a eliminar el exceso de ácido láctico que se formó, siendo muy útil, principalmente después de los ejercicios físicos. Coloque 2 cucharadas de vinagre en medio vaso de agua tibia. A continuación, aplique esta solución en forma de compresa hecha con un paño o gasas, en la región de dolor.
  • Suplementos de vitaminas y minerales: Algunos suplementos (Magnesio, Zinc y Selenio), así como vitaminas C, D y E), seguidos a una dieta equilibrada, interfieren directamente en la regeneración muscular.
  • Masaje con aceites esenciales: Los aceites esenciales pueden ser muy eficaces, tratan la fuente del dolor y no tienen los efectos secundarios asociados con los medicamentos para el dolor. Para combatir el dolor, los aceites esenciales deben ser aplicados directamente sobre la zona dolorida. Para diluir, utilice un aceite vegetal. Los aceites esenciales eficaces para el dolor muscular son los de menta, romero, lavanda, clavo y jengibre.
  • muévete: Aunque sea tentador relajar los músculos por completo durante la recuperación, los estudios han demostrado que realizar actividades ligeras que usen los músculos doloridos puede disminuir este tiempo de dolor. Los ejercicios ayudan a tratar el dolor, lo que incrementa el flujo sanguíneo a los músculos afectados, lo que ayuda a eliminar los excrementos más rápidamente y evita el endurecimiento muscular.
  • Estiramientos. Estirar antes y después del entrenamiento también ayudará a aclarar el ácido láctico de los músculos. Esperar varias horas después del entrenamiento para estirar no es la opción más adecuada. Aumenta tus justo después de la actividad responsable por el dolor, para evitar el endurecimiento muscular. Estire después del calentamiento, ya que los músculos están más flexibles y menos propensos a lesionarse.
  • Infusiones para aliviar el dolor: Los tés tiene acción calmante y antiespamódica que ayudan a los músculos a relajarse. Ellos poseen propiedades antiinflamatorias, antirreumáticas y tónicas que reducen la contracción del músculo y evitar la inflamación. Los tés que ayudan a reducir el dolor muscular son: hinojo, canela en rama, carqueja, laurel y jengibre.

Y usted, ¿cómo se trata el dolor muscular?

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