Alimentos para la Belleza y Salud de tu Piel!

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Alimentos para la Belleza y el Saúde su Piel!

La piel es un indicador visible de salud y bienestar. Dietas pobres, falta de nutrientes o líquido, alergias o inflamaciones que pueden convertirse en manchas, eczemas, falta de brillo o envejecimiento prematuro.

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Antes de recurrir a cremas y tratamientos dermatológicos para mejorar la apariencia de la piel, puede ser bueno dar una pasada en la feria. Una alimentación equilibrada, rica en cítricos, antioxidantes, fibra, vitaminas y sales minerales es fundamental para la salud de las células y tejidos. Ellos son los principales responsables de la suavidad y el brillo natural de la piel. Al modificar la alimentación, los resultados aparecen rápidamente.

Alimentos para la Belleza y el Saúde su Piel!

Consejos para Mejorar la Dieta

  • Comer comida de verdad. Haga usted mismo su comida. Sólo el hecho de comprar los ingredientes y hacer en la casa de la propia comida, ya es mucha ventaja. De esta manera se evita los alimentos procesados que contienen mucha grasa hidrogenada, la sal y el azúcar (además de aromas, acidulantes y conservantes).
  • Evite el azúcar y los carbohidratos refinados en exceso. Estos alimentos causan una producción excesiva de insulina, causando acné y exceso de grasa en la piel.
  • Beba agua. Beber agua en la cantidad adecuada, limpia la piel y ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas. También ayuda a mantener la piel suave e hidratada.
  • Aceites ricos en Omega. Son ideales para la piel. Mantener la piel bella y saludable incluyendo grasas saludables en la dieta. Estas grasas (sobre todo el omega 3) también tienen efecto anti-inflamatorio, importante para una piel limpia.
  • Coma orgánicos. Con menos residuos y pesticidas, los alimentos orgánicos son más saludables, ya que contiene mayor cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes.
  • la Suplementación de vitaminas y minerales. No siempre logramos todos estos nutrientes en cantidades adecuadas sólo con la alimentación. Incluya más vitamina A,B, C, D y E, minerales como el selenio, silicio y principalmente el zinc, que es esencial para una piel saludable.
Alimentos para la Belleza y el Saúde su Piel!

Alimentos Importantes para la Piel

para Complementar una dieta balanceada con estos superalimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes. Conozca a algunos de los mejores alimentos para tener una piel bella y saludable.

Aguacate

El aguacate es rico en ácidos grasos que ayudan a conservar la humedad en la capa epidérmica, manteniéndola suave. También es una fuente de ácido oleico, relacionado con la regeneración de células dañadas y la reducción de la inflamación, el enrojecimiento facial y la irritación.

Nueces de Anacardo

Contiene altos niveles de proteínas para la reparación y es una buena fuente de minerales como hierro y zinc, que ayudan a curar la piel.

Goji Berry

La goji ayuda a regenerar la piel ya que es rica en antioxidantes y contiene vitaminas A, C y E. Incluir la goji en dieta puede nutrir la piel de dentro hacia fuera y protegerla de la inflamación.

Almendra

Es rica en vitamina E, un nutriente antioxidante que mejora la condición y apariencia de la piel. Incluya las almendras todos los días, o bien optar por la leche vegetal de almendras.

Castaña de Pará

Así como otras nueces, las castañas de pará es buena fuente de zinc y también contiene selenio, que fortalece la inmunidad y ayuda a sanar las heridas y la piel en general.

Linaza

La linaza contiene los ácidos grasos anti-inflamatorios necesarios para mantener la piel sana y limpia. El aceite es particularmente útil para reducir los problemas cutáneos que implican inflamación como eczemas y acné.

Manzana

La manzana fresca y orgánica contiene vitaminas A y C, buenas para curar la piel y aumentar el colágeno. El compuesto pectina ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre y favorece la eliminación de toxinas, manteniendo la piel limpia.

Fresa

La fresa contiene ácido elágico, un antioxidante poderoso que previene la destrucción del colágeno al inhibir la acción de una determinada enzima. La falta de colágeno es una de las mayores causas de la aparición de las arrugas y la flacidez de la piel. Contiene vitamina C y es capaz de reducir el exceso de grasa, nutrir y revitalizar la piel.

Y usted, que se encarga de la alimentación para tener una piel hermosa?

(Why?)

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