7 señales de que necesita dormir más y mejor

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1 – Usted vive ganas de comer alguna cosa

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Siente la necesidad constante de “picar” algo, especialmente carbohidratos y dulces, es algo que puede tener relación directa con una baja calidad de sueño. Esto sucede porque, al dormir poco, nuestro cuerpo produce más grelina, una hormona que nos da hambre y ganas de comer cosas dulces, grasas y carbohidratos.

No es sólo eso: dormir mal reduce la producción de leptina, que es la hormona que nos da sensación de saciedad. Entienda: si el cerebro no recibe la energía a través de un sueño renovador, va a hacer que usted coma más.

2 – Su energía se encuentra en alta allá por las 21h30

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Usted siente sueño todo el día y hace promesas de que va a dormir más temprano, ¿verdad? Hasta ahí, todo bien. El problema es que cuando se piensa en acostarse, allá por las 21h30, el sueño desaparece y usted no puede dormir. Esto ocurre justamente porque usted piensa en su cama todo el día y, sólo de llegar cerca de ella, ya se siente menos cansado y ahí se resuelve hacer otras cosas que no dormir. La consecuencia? Más de una noche de poco sueño.

3 – Usted se deprime y se irrita con facilidad

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Un cerebro cansado y que duerme menos de lo que necesita es un 60% más influida por las imágenes y los hechos negativos y perturbadores, lo sabías?

4 – Sus habilidades motoras no andan allí muy eficientes

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La falta de sueño no sólo afecta a la mente y su lado psicológico, pero también hace que su coordinación motora quede comprometida. Sólo para que usted tenga idea, dormir mal y por menos tiempo que el necesario tiene los mismos efectos de tomar un hermoso chopp.

5 – Su piel no anda muy bonita

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tener una piel sana es algo que es importante para usted, tal vez sea la hora de dormir mejor. Dormir poco es algo que hace que su piel parezca más vieja de lo que realmente es, ya que ella se vuelve menos firme e hidratada, y tiende a tener estructuras de colágeno rotas por cuenta de eso.

6 – Usted no se siente muchas ganas de hacer sexo

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La privación del sueño es una gran asesina de nuestra libido, y después de un tiempo durmiendo mal, no podemos pensar más derecho a hacer sexo – la única cosa que queremos hacer en la cama es dormir. La cosa es aún peor para los hombres, ya que el dormir poco reduce la producción de testosterona.

7 – La creatividad parece haber ido sin hora para volver

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Tener ideas creativas, ya sea allí para qué propósito, depende de varios recursos cognitivos, y cuando estamos durmiendo mal, esa parte cognitiva del cerebro también paga el pato. Con menos potencia mental, acabamos dejando de tener ideas innovadoras, buenas y divertidas y acabamos recurriendo a los tópicos de siempre. Triste.

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Y usted, ha dormido bien? Si no puede dormir o duerme poco, no dejes de buscar ayuda médica: la privación de sueño es también un problema de salud!

Texto publicado en 07/12/2016 y editado en 11/09/2017.