5 hábitos sencillos que pueden hacer una gran diferencia en su rutina

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1. Anote lo que viene a tu mente antes de dormir

Reservar unos minutos al final del día para poner en el papel las cosas al azar no puede hacer mucho sentido a primera vista, pero, además de ser una excelente celebración de un sueño, los estudios han demostrado que esta práctica puede reducir los síntomas de la ansiedad y de la depresión. Es una manera de vaciar la mente y exponer los miedos y las preocupaciones más eficaz que estar rodando, angustiado, por entre las sábanas.

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2. Aparcar el coche lo más lejos posible

Usted no tiene que correr una maratón, poco después de comenzar una rutina de ejercicios físicos. Comience poco a poco, incluyendo en su día a día pequeñas prácticas capaces de hacer que usted se mueva más. Un ejemplo es aparcar el coche lo más lejos posible del lugar donde usted trabaja: así, usted se va alejando poco a poco de los hábitos sedentarios y, de yapa, ayuda a disminuir los efectos negativos de las largas horas sentado a la mesa.

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3. Escucha más y habla menos

Al adquirir el hábito de escuchar lo que otros tienen que decir, usted comenzará a pensar mejor antes de hablar y tendrá condiciones de sacar conclusiones mucho más sensatas, sin el riesgo de cometer deslices o dictamen equivocado. Además, usted podrá obtener más información sobre sus compañeros y, de esta forma, mejorar aún más su relación con ellos.

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4. No hay que subestimar a la hora de dormir

Las ventajas de una persona adulta dormir al menos 7 horas por día van mucho más allá de la relajación del cuerpo: esta práctica ayuda en el mantenimiento del funcionamiento del metabolismo, la restauración de los tejidos y fibras musculares, el fortalecimiento de las células del sistema inmune y la regulación de la homeostasis — proceso por el cual un organismo vivo capaz de mantener el equilibrio.

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5. Beba 2 litros de agua al día

Al hacer esto, usted va a mantener su cuerpo libre de toxinas, tu metabolismo siempre estará regulado, su presión arterial será más fácil de controlar, usted experimentará menos contracciones involuntarias de la musculatura de las incómodas calambres —, tendrá que regula la temperatura de su cuerpo y va a estar más dispuesto para llevar a cabo sus tareas diarias.

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